http://www.love999.net/blog27/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.love999.net/blog27/images/logos.gif http://www.love999.net/blog27/ LOVE999 http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=324 (SunWoo) Sun,09 Oct 2005 12:30:32 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=324

乙肝五项指标的说明（两对半）:


乙型肝炎，是一种传染病，目前发病率较高，下面向您介绍一下乙肝五项的化验单.
乙肝五项正常检验结果：
乙肝表面抗原(HBsAg) -阳性时，表示正在感染乙肝病毒，或者是乙肝患者或者带菌者；

乙肝表面抗体(抗HBs) -阳性时，表示被动或者主动免疫(即注射乙肝疫苗后，产生抗体)；乙肝病毒感染后已经康复。

乙肝e抗原(HBeAg)-阳性时，表示大量乙肝病毒存在于血中，传染性高；

乙肝e抗体(HBeAb或抗HBe) -阳性时，表示乙肝病情进入恢复期，传染性较弱；

乙肝核心杭体(HBcAb或抗HBc) -阳性时，表示乙肝病毒在体内增加繁殖，传染性高；


如果上述各项有阳性者，下面的表格将向您说明某些乙肝的得病情况。

HBsAg HBsAb HBeAg HBeAb HBcAb 临床意义
1 + - + - + 俗称三大阳说明患者是慢性肝炎，有传染性.处于活动期。
2 + - - - + 急性乙肝感染阶段或是慢性乙肝表面抗原携带者，传染性弱些。
3 + - - + + 乙肝已趋向恢复，属于慢性携带者，传染性弱，长期持续此状态可转变为肝癌。
4 - + - - + 既往感染过乙肝，现仍有免疫力，属于不典型恢复期。也可能为急性乙肝感柒期。
5 - - - + + 既往有乙肝感染，属于急性感染恢复期，少数人仍有传染性。
6 - - - - + 过去有乙肝感柒或现在正处于急性感染。
7 - + - - - 以前打过乙肝疫苗或以前感染过乙肝。感谢上帝我的已经有抗体了^_^
8 - + - + + 急性乙肝恢复期，以前惑染过乙肝。
9 + - - - - 急性感染早期或者慢性乙肝表面抗原携带者传染性弱。
10 + - - + - 慢性乙肝表面抗原携带者易转阴或者是急性感染趋向恢复。
11 + - + - - 早期乙肝惑染或者慢性携带者，传染性强。
12 + - + + + 急性乙肝感染趋向恢复.或者为慢性携带者。


乙肝病毒感染后,免疫力正常的人可以产生三种抗体,即表面抗体(抗-HBs)、e抗体(抗-HBe)和核心抗体(抗-HBc)。但是只有表面抗体(抗-HBs)才具有清除血液中乙肝病毒的生物功能,其他两种抗体不能识能和清除病毒。乙肝患者的“大三阳”和“小三阳”之所以久治不愈就是因为患者免疫功能不正常，使体内不能产生表面抗体，血液中的病毒就不能清除而产生的。
为什么只有表面抗体才能清除病毒呢？这是因为成熟的乙肝病毒有两层衣壳，表面抗原是在最外的壳上，而e抗原和核心抗原是内层壳里面的，只有表面抗体才能认识表面抗原把病毒清除，e抗体和核心抗体当然不认识表面抗原又不冲破外层依壳进入病毒里面去，所以这两种抗体就不能识别和清除成熟的乙肝病毒。
“大三阳”和“小三阳”的患者就是体内不能产生表面抗体(抗-HBs)而不能清除病毒血症。为什么呢？这类患者就是免疫功能低下而使自身的免疫系统不能产生唯一识别和清除病毒的抗体。


1)乙型肝炎表现抗原(HBsAg)：

　　是感染了乙肝病毒的一个特异性标志，血清内HBsAg阳性见于：
　　①急性乙肝的潜伏期和急性期。
　　②慢性乙肝病毒感染状态，包括无症状HBsAg携带者、慢性乙型肝炎、与乙肝病毒有关的肝硬化和原发性肝癌。

(2)乙型肝炎表面抗体(抗HBs):

　　是一种保护抗体，表示曾经感染过乙肝病毒，不论临床上有无肝炎的表现，均表示患者现已恢复，并对乙肝病毒具有免疫力；同时正常人群在注射乙肝疫苗后，产生抗HBs表示具有免疫力。

(3)乙型肝炎核心抗体(抗HBc):

　　包括抗HBc总抗体、核心抗体免疫球蛋白M(抗HBc-lgM)和核心抗体免疫球蛋白G(抗HBc-lgG)。抗HBc出现于急性乙型肝炎的急性期，恢复后可持续数年或更长，滴度则逐渐下降。慢性乙肝病毒感染者，抗HBc持续阳性。单项抗HBc阳性表示过去可能感染过乙肝病毒，其临床意义需与其他指标结合而判断。分别测抗HBc-lgM和lgG更有意义。急性乙肝病人抗lgM呈高滴度阳性，特别对于HBsAg已转阴的病人，抗HBc-lgM下降的速度与患者病情相关，下降快预后好，1年内不降至正常或滴度高低呈反复现象者均提示转为慢性肝炎的可能。慢性乙肝活动期抗HBc-lgM呈中滴度阳性，并可区分活动期和非活动期。抗HBc-lgG出现时间较迟于HBc-lgM，主要见于恢复期和慢性感染。

(4)乙型肝炎e抗原(HBeAg):

　　由于HBeAg是核心抗原的成分，其阳性和滴度常反映乙肝病毒的复制及判断传染性的强弱。急性乙肝时HBeAg呈短暂阳性，如持续阳性则提示转为慢性，在慢性乙肝病毒感染时，HBeAg阳性常表示肝细胞内有乙肝病毒活动性复制，当HBeAg转阴，伴有乙型肝炎e抗体(抗HBe)转阳，常提示乙肝病毒停止复制。

(5)乙型肝炎e抗体（抗HBe）:

　　出现于急性乙肝的恢复期，可持续较长时间。慢性乙肝病毒感染时，如抗HBe阳性，HBeAg常为阴性，表示乙肝病毒无明显活动性复制，传染性较弱，临床上慢性肝病的活动性较低。近年来发现个别乙肝e抗体阳性，但乙肝病毒核糖核酸(HBVDNA)亦为阳性者的病情迁延不愈，这是感染了变异的乙肝病毒所致，临床上不可忽视。


另外要说明的一点是关于 加强针的

何时该注射乙肝疫苗加强针？

答：接种乙肝疫苗后，其免疫力能持续多久？

有人曾做过观察，接种乙肝疫苗产生乙肝表面抗体者，5年后尚有60％左右存在乙肝表面抗体。

那么需间隔几年再加强注射呢？

有人认为3年，有人认为 5年，目前尚无统一规定，一般来说三年可以注射一针加强针。还可以定期到医院查执-HBs（最好每年一次），当抗-HBs转阴或滴度明显下降时，可再加强注射乙肝疫苗1次，剂量一般为10ug。

]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=276 (Internet) Wed,27 Aug 2003 10:21:46 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=276 孩子感冒发烧是让父母最头痛的。在季节变换或是感冒流行时，常常是孩子们一个个的病倒。孩子感冒，大部分的父母都是马上带去看医生，吃药打针。有些孩子更是长期离不开感冒药，但常常是愈吃愈糟，身体变得毫无抵抗力。西方医学的鼻祖希伯拉底(Hippocrates)曾说 "如果有发烧，我便能治愈所有的疾病"，这种乍听之下令人无法相信的说法又是怎么解释呢?

汤姆·克梭医生在他的一篇医学报告 "以发烧来康复"(Fever as Healer)中指出:发烧是身体在消灭感染原或毒素同时在修补这些感染原所造成的伤害时所产生的现象，所以让身体自然退烧是很重要的。身体在消灭感染原及毒素的同时，免疫功能也大大的增加。如果用药物压抑而没有让发烧的过程自然退烧，则身体会愈来愈弱，最后没办法抵抗任何的疾病。

人类智慧学医生英凯尔认为: 儿童时期是身体成长及变化最快的时候。在这段期间，儿童的身体会经过多次的重建，而这个过程需要将部分继承的身体破坏才能重新建立更好的身体。这些被损毁的旧细胞组织需要先被清除，身体才得以重建。免疫功能让身体发烧和发炎来消灭和消化这些陈腐的组织，同时将这些消化后的废物排出体外。所以小孩子常常有皮肤病或流鼻涕、流脓等，这是因为他们的免疫功能正在辛勤的工作。这些废物如果不被排出体外，则可能引起过敏或一再的发炎。病菌并不会攻击我们，但是它们会趁身体在进行损毁及清除旧细胞组织时大量繁殖。所以说病菌并不会引起疾病，它们只是靠疾病生存。

根据研究报告，发烧可以增加白血球的数目。白血球的作用是结合毒素及吸进微生物，进而将它们排出体外。发烧时心跳及呼吸加速，含有大量的氧气的血液可以到感染的部位。病菌不喜欢在高氧的状态下生存，繁殖的速度也会减低。同时身体的新陈代谢加速，可以将毒素更快的排出。大部分对身体有害的病菌只能生存在极窄的温度范围，身体发烧可以限制它们的生长，而让白血球将它们排出。

如此说来，发烧确是治愈疾病的良伴。以上医生建议发烧时如果注意下列事项，则可以让小孩平安的渡过这个让身体成长的良机。

尽量让病人休息，避免不必要的活动，不要上学。
注意身体的保暖，特别是身体及腿。让小孩穿天然材质的衣服(棉或羊毛衣等)，暖到脸颊是红的但并没有流汗，不要洗澡。如果脚是冷的，可以使用热水袋保暖。
饮食尽量清淡，避免蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、坚果类、豆类等。以流质为主，如菜汤、草药茶、果汁(注意果汁的温度不可低於室温)。水果、煮过的蔬菜，稀饭也可以。另外，少食胜过多食，如果孩子不饿，则不要勉强他们进食。通常食欲恢复即是身体开始痊愈的信号，即使在此时，饮食也尽量维持清淡。
发烧时可以使用草药茶如木贼草(horsetail)、西洋蓍草(yarrow)、甘菊花(chamomile)或猫薄荷(catnip)。另外可以剌激免疫功能的草药或同类疗法的药品也是很好的选择。一般的抗生素，阿司匹灵等药只会 "冷却"或压抑免疫功能产生的 "火"，它让身体快速的降温，却因此让免疫功能失去了 "重建" 的机会。常常使用只会让身体免疫功能降低，愈来愈弱，而失去了抵抗疾病的能力。
注意观察病人的状况，是否神志清醒? 是否有痉挛或脱水现象?发烧所引起的痉挛通常发生在6个月至6岁的小孩，由於快速的体温上升所致。通常在发烧开始的24小时内如果没有痉挛现象，则应该不会发生，如果痉挛发生，应尽速送医。检查是否有脱水现象可以压病人的脸或手的皮肤看是否会弹回来，皮肤是否干燥? 舌头是否湿润?如果是新生儿，则可以检查他头顶骨未合的部分是否缩进去。
让孩子知道你关心他，随时在照顾他，如此可以免除孩子的恐惧和焦虑，进而可以加速康复的过程。
大部分的家长害怕发烧不马上退烧小孩子的脑子会烧坏。其实即使发高烧到41℃(106Ｆ)也不会造成脑部伤害。有些癌症病人在接受治疗时，身体连续2小时被烧到41.7℃(107Ｆ)脑部也没受到伤害。需要注意的是观察是否有并发症如脑炎或肺炎。不必要马上用抗生素或退烧药来退烧。抗生素是用来救命的，却没办法痊愈疾病。在如今被滥用的情形下，只会造成更多的慢性痼疾。使用抗生素只能暂时压抑疾病，但是真正的病因如果没被康复，则免疫系统仍处在衰弱的状态。

我的经验是两个孩子(永为5岁半，永行快两岁)到目前为止每次发烧都没有吃过任何退烧药。记得永为在3岁时发过一次高烧，为期一周。当时我和他回台湾省亲，我自己也才刚大病一场，尚未完全康复。他在那一周内，每天都是白天约烧到39.5℃，晚上则高到40~41℃。晚上睡觉每1-2小时则醒来哭闹一次。到了第三天，我带他去看医生，确定没有任何的并发症。好几次心力交瘁的我都想让他服用医生开的退烧药，但也都忍下来了，继续让他服用从美国带回去的同类疗法草药，白天蒸梨子水，泡罗汉果茶给他喝，就这样到了第五天他稍有好转，第七天总算他退烧了。而他在痊愈之后，可以很明显的看到他心智的成长，像脱胎换骨一样换了一个人。事后我很高兴能让永为自己成功的渡过这个成长的过程，而我自己也不再害怕孩子发高烧了。永行在1岁时出了玫瑰疹，先发高烧三天，退烧后身上开始出现红疹子，不会痒，过了二天就退了。我没让他服用或擦任何药物。在这之前他还感冒过几次，之后到如今他没再生病过。

问过身边的朋友，如何帮自己的孩子渡过病苦，有位妈妈用尿疗法，有位妈妈让小孩在生病期间饮用大量的绿果汁(芹菜、西洋香菜加一点苹果)。在民间也流传一些感冒时处理的方法(如喝姜水、盖大被流汗、括痧等)。其实，目前许多西医也已经非常了解抗生素滥用之后遗症，非不得已尽量不用抗生素。那么，希望这一些资讯可以让愿意或希望使用自然疗法的父母们做一个参考。

]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=234 (Internet) Thu,05 Dec 2002 20:54:31 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=234
    你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。

    使用电脑，你的眼睛要付出怎样的代价呢？

    首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。

　 还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。

　 过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种：

　 ★ 眼红、潮湿、刺激不适

    ★ 眼疲劳、疼痛，眼皮沉重

    ★ 视物模糊

    ★ 眼肌或者眼睑肌肉痉挛

    ★ 头痛

    ★ 背痛

　 眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查。

　 如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考：

　 ★ 显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。

　 ★ 显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　 ★ 参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。

　 ★ 减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当。

　 ★ 清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。

　 ★ 进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　 ★ 通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。

　 ★ 将显示器屏幕置于合适的焦点上。

　 ★ 向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。（完）

]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=66 (Internet) Mon,04 Feb 2002 15:46:17 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=66

　　常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　　　喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

　　　　早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

　　　　多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水２升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

　　　　常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

　　　　呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

　　　　经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

　　　　讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃变质不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

　　　　多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。户外。

　　　　活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。 　　  
]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=62 (Internet) Thu,24 Jan 2002 17:25:27 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=62 蜜烧红薯


红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效，营养丰富，是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

原料：
红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

制作：
一、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形；红枣洗净去核，切成碎末。

二、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

三、炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

特点：
晶亮红润，甜软香郁。



糖醋排骨


排骨含钙、磷较丰富，加醋烹调，钙容易溶解吸收，是孕妇妊娠早期的可口菜肴和保健佳品，能满足胚胎、胎儿骨骼发育的需要。如果孕早期钙和磷的摄入量不足，会影响以后胎儿的骨骼发育，会生成矮小儿。

原料：
猪排骨500克，香油10克，白糖50克，醋25克，料酒20克，红糟2克，精盐5克，花生油500克（约耗50克），葱末、姜末各适量。

制作：
1、 将排骨洗净，剁成8厘米长的骨牌块，放火盆内，加入适量盐水淹渍4小时左右后捞出，沥干水分。注意盐水以刚没过排骨为佳。
2、 炒锅置火上，放入花生油，烧至六成热时，下排骨浸炸片刻捞出，控净油。
3、 炒锅再置火上，注入香油，下葱、姜片炝锅，速下排骨、开水、白糖、醋、料酒，用文火煨20分钟左右，待肉骨能分离，加红糟，收汁，淋入香油即成。注意炖排骨时水也不能太多。

特点：
此菜色泽油亮，酸甜适口。



扒银耳


银耳含有17种氨基酸和多种维生素及肝糖。现代医学研究发现，白木耳中的银耳多糖可提高机体的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体的免疫功能，强身健体。

原料：
银耳50克，豆苗75克，鸡油15克，盐4克，味精、料酒各3克，水淀粉适量。

制作：
1、选择质量好、无霉的银耳，将银耳用温水充分泡发，去掉根，洗净，用沸水浸烫一下，捞出，沥干水分；豆苗取其叶，洗净，用沸水焯熟。

2、锅置火上，放入适量清水，下盐、味精、料酒，调好口味，放入银耳烧2-3分钟，用水淀粉勾芡，淋上鸡油，大翻锅，盛入盘内，撒上豆苗即成。

特点：
此菜色泽悦目，清爽肥嫩，为滋补佳肴。



青芹拌香干


此菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，常吃芹菜对高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。孕妇早期食用，除获得全面营养外，还能防止以后贫血的发生。芹菜粗纤维较多，能增加肠蠕动，防止孕妇早期便秘发生，有利保胎。

原料：
芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油15克，醋20克，精盐3克，蒜泥5克。

制作：
1、芹菜择洗干净，大的破开，切成3厘米长的段，放入开水锅内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。
2、绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。
3、香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥，拌匀即成。
4、焯芹菜、豆芽时不能焯烂，以免影响菜的营养和口味。

特点：
色艳味美，脆嫩爽口。



黑木耳炒黄花菜


木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

原料：
木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

制作：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。

特点：
清淡可口。



糖醋莲藕


此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等多种营养素。莲藕是传统止血药物，有止血、止泻功效，有利保胎，防止流产。

原料：
莲藕500克，花生油30克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋10克，精盐1克，花椒10粒，葱花少许。

制作：
1、将莲藕去节、削皮，粗节一剖两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
2、炒锅置火上，放入花生油，烧至七成热，投入花椒，炸香后捞出，再下葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、精盐、白糖、米醋，继续翻炒，待藕片成熟，淋入香油即成。
3、注意要选择鲜嫩的莲藕做原料。

特点：
脆嫩爽口，酸甜适中。



清蒸大虾


大虾含有丰富的优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸及多种矿物质，营养丰富，能补肾健胃，有利胚胎器官的形成。

原料：
大虾500克，香油10克，料酒、酱油各15克，醋25克，汤50克，味精1.5克，葱、姜、花椒各适量。

制作：
1、大虾洗净，剁去脚、须，去皮摘除沙袋、沙线和虾脑，切成4段；葱择洗干净切条；姜洗净一半切片，一半切末。
2、将大虾摆在盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右取出，拣去葱条、姜片、花椒，然后装盘。
3、用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。
4、大虾大小不一，因而切段的数目应根据虾的大小而定。

特点：
色泽红艳，清鲜适口。



豆芽炒猪肝


此菜含有丰富的优良蛋白质及人体易吸收利用的铁、锌等矿物质，并含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸，可预防孕妇贫血。同时，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。

原料：
豆芽400克，猪肝100克，淀粉10克，花生油、盐、酱油、醋、料酒、味精各适量。

制作：
1、将豆芽择去须、根，洗干净，放入沸水中烫一下，捞出，控净水。
2、将猪肝洗净，切成薄片。
3、将淀粉放入大碗内，加适量水调成稠糊状，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
4、锅置火上，烧热后放入花生油，加入精盐，待油热后，将豆芽倒入，翻炒几下，滴入几滴醋，炒匀，盛入盘中。
5、锅置火上，放入花生油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速炒散，然后加入酱油、料酒，翻炒几下，再将炒好的豆芽倒入锅内，加味精，翻炒均匀，装盘即成。
6、注意肝片可多炒一下，以杀死细菌。

特点：
豆芽脆，猪肝嫩，味美爽口。



猪肝粥


此粥含铁丰富，是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

原料：
大米100克，猪肝150克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐7克，味精1.5克，料酒、淀粉、葱花各10克，姜末4克。

制作：
1、将大米拣去杂物，淘洗干净；猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
2、锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
3、另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续用小火煮10-20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。

特点：
粘稠鲜滑，肝香浓郁。



猪肉韭菜馅水饺


此菜含有脂肪、磷、铁、钙、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及蛋白质等，荠菜有利肝明目、利尿止血作用。是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴，常食对身体大有裨益。

原料：
面粉100克，香油10克，猪肉50克，黄酱5克（酱油也可），韭菜50克，姜末、盐少许。

制作：
1、先用水把面粉和成面团，放置30分钟后待用。
2、把面团分成10份，每份用擀面杖擀成圆饼形，中央部分稍厚。
3、把肉洗净剁成泥，加入香油、酱油（黄酱）、姜末、盐调好；把韭菜择洗干净，沥去水，切碎与肉泥调匀，即成馅料，然后包好水饺。
4、锅置火上，放入清水，烧开后，放入水饺煮，煮开后，要略放点冷水，再煮开后再放点冷水，如此3次，把饺子捞一二个，以手指按后能立即恢复原状，表示已煮好，即可捞出食用。

特点：
饺子皮薄馅香，可口。



牛肉炒菠菜


牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。

原料：
牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。

制作：
1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好；菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。
2、锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。

特点：
肉嫩，清淡适口。

]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=61 (Internet) Thu,24 Jan 2002 17:02:24 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=61

爱美之心，人皆有之。会洗脸也能使自己保持面部美。洗脸美容只要掌握3点常识，就会使孕妇美得恰倒好处。

一、洗脸水的温度：最适宜的温度是34摄氏度左右。如果低于20摄氏度对于皮肤的滋养不利，可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38摄氏度可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。

二、洗脸水的硬度：洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通过煮沸使之软化后再用。

三、最佳洗脸水：将开水凉至34摄氏度左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的水十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻富有弹性。



孕期皮肤保养


由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妇皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妇皮肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。同时，由于孕期腹部和乳房的膨大，体重的迅速增加，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。

- 孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。
- 保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。
- 不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品。
- 炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。
- 为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

这些方法虽然不会完全避免妊娠斑或妊娠纹的出现，但适当的使用护肤品进行皮肤保养，会使其有所减轻或有利于产后的恢复。



珍珠粉可以帮助孕妇保养皮肤吗？



珍珠的主要成分是碳酸钙，还有一些氨基酸，如甘氨酸、丙氨酸、亮氨酸、谷氨酸等。内服的主要作用是安神定惊、清热化痰、治疗溃疡，外用可以促进伤口的愈合，并有润肤养颜之功效。要注意的是，口服时一定要选用磨得十分细腻的珍珠粉，否则会伤胃，产生停滞之弊。孕妇在整个怀孕期间服用总量不超过100克的珍珠粉，对自己和胎儿都有益处。每次只要吃1克，一天一次。




孕妇怎样对待脸上的褐斑？


有些人面部有褐色斑点，就是一般看到的“花脸”。褐斑在脸上多对称分布，鼻和鼻的两侧，眼眶附近，额部等处最多见，有时形状象蝴蝶一样。色泽不一，为淡褐色，咖啡色，或淡黑色，又叫黄褐斑。这种现象的原因目前还不大清楚，青年女性多见，有时与日光照射，内脏的一些慢性病有关。

如果怀孕期间发现“花脸”则叫做妊娠性黄褐斑，也叫妊娠斑。在怀孕的第3-4个月发现，产后则渐渐消退。所以年轻的怀孕妇女，如果脸上起些褐斑，不必过于忧虑，这也是怀孕后全身内分泌改变的结果，等生了宝宝以后，你脸上的花斑多半会渐渐消退，不治也不要紧。

对于减少妊娠斑我们的建议是：

补充多种维生素，尤以富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还有富含维生素B6的牛奶及其制品。不宜浓妆艳抹，避免阳光直接照射。保证充足的休息和睡眠，保持平和自然的心理状态。也可口服维生素丙(0.2克，1日3次)，复合维生素乙(2片，1日3次)，烟酰胺(0.1克，1日3次)，外用些5%白降汞膏或双氧水等。千万不要应用一些内分泌制剂如考地松，雌激素等，否则将要影响小宝宝的发育。

如果分娩后黄褐斑仍久不消散，可到医院皮肤科或内科查查有没有其他慢性病。有时什么内脏病也查不出，那就属于原因不清的黄褐斑了，对健康一点也没有影响。口服些前面说的那些药，脸部尽量避免直接日晒，对黄褐斑的消散可能会有些好处。

]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=60 (Internet) Thu,24 Jan 2002 16:50:43 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=60 怎样让体形恢复更容易


产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动，你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还将惊喜地发现，身材会比以前更好。

怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀孕期和分娩后的最佳姿势，它们可以加快血液循环以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等症状。在怀孕期保持正确的姿势是恢复平坦腹部的关键。当胎儿在你身体里逐渐长大时，你应调节姿势以适应这种生长：身体尽量向上拔，肩膀放松，后背挺直（不要弓起），肋部略向上向前，尽量远离胎儿。

怀孕期间及恢复期理想的健美练习包括散步、游泳、原地骑脚踏车，或参加资深教练举办的康复训练班。

婴儿诞生后的形体恢复：

当你分娩后，你应遵照循序渐进的原则锻炼。循序渐进的适应原则简单地来说，也就是从简单的锻炼开始，当你的身体逐步适应于先前的水平时，再逐步达到较高的水平。太快进行你还未适应的练习不但不会使你很快恢复体形，还会使你面临不必要的疲劳、奶水不足、关节出现问题、受伤（尤其是脊背受伤）、腹肌虚弱、分离等。

直到你重新达到怀孕前的身体状态前，应尽量避免健美运动和压迫腹肌的其他运动方式。如果你在进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前都应避免这些运动。给自己足够的时间休息，从怀孕和生育中恢复过来，然后再选择适当的锻炼方法，你可能会在一年后找回自己最佳的健康水平。


怎样做妊娠体操


妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做。

1．盘腿坐式
平坐床上，两膝分开，两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力，以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。

于怀孕3个月后开始做，每天试做一次，时间由5分钟逐渐增加到30分钟。

2．盘坐时的运动
盘坐时双手平放在膝盖骨上，利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力，避免腹股沟扭动与小腿抽搐。

怀孕3个月后开始做，每天至少1次，每次做5遍。

3．足部运动
足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行，如用脚趾夹小石头，小玩具或左右摆动双脚，都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加，往往使腿部和足弓处受到很大的压力，因此，应该随时注意足部的运动，以增强肌肉力量，维持身体平衡。

4．腿部运动
站在地上，以手轻扶椅背，双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性，以利分娩。

每日早晚各做5-6次，可从怀孕开始坚持到末期。

5．腰部运动
双手扶椅背，在慢慢吸气的同时使身体的重心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。

每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛，还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力，使分娩顺利。

6．骨盆与背部摇摆运动
仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。

怀孕6个月后开始做，每日5-6次。

7．脊椎伸展运动
仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臂部肌肉成弓形，然后再放松，每天练数次。这是减轻腰酸背痛的最好方法。

怀孕4个月后开始做。

8．腰背肌肉运动
双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。

在怀孕6个月后开始做。

9．肩胛部与肘关节的运动

盘腿而坐，肘部弯曲，手指扶在肩上，两上臂保持一条直线，然后将手指向外伸展，再放松肘关节。此运动不但可以减轻背痛，而且能强壮胸部及乳房部肌肉。

在怀孕的任何阶段都可以做。

10．双腿高抬运动
仰卧床上，双腿高抬，脚抵住墙。此姿势可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，并促进下肢血液循环。

每日数次，每次3-5分钟。妊娠的任何阶段都可以做。

11．下蹲运动和骨盆肌肉运动
双脚平行分开，距离46-61厘米，上身挺直慢慢下蹲。在妊娠晚期身体过重时，可斜靠在床上，做伸缩双腿的动作。这两种动作使身体重心集中在骨盆的底部，可以加强骨盆肌肉的力量，借以保持身体的平衡，在妊娠期间做此练习还有助于分娩。

12．产道肌肉收缩运动
运动前先排空小便。姿势不拘，站、坐、卧皆可。利用腹肌的收缩，使尿道口和肛门处的肌肉向上提，以增强会阴部与阴道肌腱的弹性，有利于避免分娩时大小便失禁，减少生产时的撕裂伤。

怀孕的任何阶段皆可练习。

13．大腿肌肉伸展运动
仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。两腿交替练习，每日反复10次。利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。  
]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=59 () Fri,18 Jan 2002 11:36:20 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=59
　　◎　妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。

　　◎　生理特点：

　　　　如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天
　　　　 ,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜
　　　　,为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。

　　　　妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如小
　　　　海马。

　　◎　孕妇须知：

　　　　在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
　　　　第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质
　　　　,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。

　　　　不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染
　　　　性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。

　　　　远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、
　　　　微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生
　　　　电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。

　　　　避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。

　　　　洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

　　　　你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。
　　　　以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

　　　　淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没
　　　　有热水器的家庭要买几副胶皮手套。

　　　　妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好
　　　　的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。

　　◎　本站提示：

　　　　在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。　　　　　　　
　　　　

妊娠第二个月

　　◎　生理特点：

　　　　在妊娠第二个月（5-8周）,胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”,能
　　　　分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月
　　　　是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。

　　　　在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和
　　　　脊柱。

　　　　妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚,眼睛、耳
　　　　朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。

　　◎　孕妇须知：

　　　　第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、
　　　　 放射线仍是至关重要的。

　　　　如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕。

　　　　早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。少
　　　　 数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部分孕妇无反应。

　　　　妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油
　　　　烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。

　　　　每天增加一小时睡眠时间,注意休息。

　　　　保证充足的氧气,每天到绿地或林荫中散步一小时。

　　　　精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液
　　　　物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

　　　　在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少
　　　　,不必太介意营养够不够的问题。

　　　　注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
　　　　这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。

　　◎　本站提示：

　　　　战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子,使妻
　　　　子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。　　　　

妊娠第三个月

　　◎　生理特点：

　　　　妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。

　　　　到第十周,胚胎期结束,进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见,胎盘开始
　　　　形成,脐带也逐渐长长。到第十一周末,孕妇的子宫已有拳头那么大,如
　　　　果按压子宫周围,能够感觉到它的存在。此时胎儿的性器官形成。

　　　　胎儿的身体每天长一毫米,到第三个月末时就有九毫米长了。

　　　　第三个月早孕反应加剧,同时增大的子宫压迫膀胱底部,会引起排尿频繁
　　　　,妊娠十二周左右,子宫超出盆腔进入腹腔,对膀胱压力减轻,尿频现象会
　　　　好转。

　　◎　孕妇须知：

　　　　本月仍然是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒
　　　　物的侵害。
　　　　如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜
　　　　等。制作上要清淡、爽口。

　　　　如果你呕吐得厉害,要去医院检查,输液治疗很有效。

　　　　如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将十克阿胶与适量白糖加水蒸食
　　　　。或者服用几天六味地黄丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕妇
　　　　不会有腰痛的感觉,多为先兆流产征兆,应引起重视,及时治疗。

　　　　要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小时。

　　　　在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔出现一些变化,如牙龈充血
　　　　、水肿以及牙龈乳头肥大增生,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈炎
　　　　。孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。

　　　　温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
　　　　蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。

　　◎　本站提示：

　　　　叶酸的补充应持续到第三个月末。
　　　　本月末,你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册,以便今后定期
　　　　进行产前检查。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

妊娠第四个月

　　◎　生理特点：

　　　　妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已
　　　　完全形成。胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。

　　　　易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为最安定的时期。

　　　　到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多有母亲的手掌那么大,体重
　　　　约一百二十克。胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地来
　　　　回转动。

　　◎　孕妇须知：

　　　　进入第四个月,早孕反应消失。

　　　　你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸
　　　　收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙
　　　　、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用
　　　　,促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分
　　　　之五至十。

　　　　第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长
　　　　上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副
　　　　作用,且易引起发胖。

　　　　你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一倍
　　　　,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作
　　　　用。

　　　　少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。

　　　　节制冷饮。

　　　　夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。

　　　　饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多
　　　　活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药
　　　　,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

　　　　最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～35℃为宜,要选择淋浴或擦
　　　　浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明
　　　　,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

　　◎　本站提示：

　　　　你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。
　　　　好的心情是胎教的第一步。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

妊娠第五个月

　　◎　生理特点：

　　　　妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期,此期胎儿的运动神经和
　　　　感觉神经已开始发育,出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血,全身开始长
　　　　毛,头发、指甲长出来。胎儿的身长23～25厘米,体重有250～300克。

　　　　孕妇下腹部的隆起开始明显。

　　　　在18～20孕周内会感到胎动。

　　◎　孕妇须知：

　　　　刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都
　　　　能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

　　　　注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤,母亲肥胖
　　　　容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。

　　　　有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每周体重增加
　　　　不超过500克。

　　　　增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左
　　　　侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。

　　　　为了翻身方便,不宜睡软床。

　　　　由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊
　　　　娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常洗
　　　　澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅,都
　　　　有助于减轻皮肤瘙痒。

　　　　发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。

　　　　面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。

　　　　这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水
　　　　量、胎盘位置、器官发育情况等。

　　◎　本站提示：

　　　　记着去上产前学习班,学习班有产科医院主持,或有妇幼保健机构组织
　　　　,与许多准妈妈在一起听课,会增加你的信心。　　　　　　　　　

妊娠第六个月


　　◎　生理特点：

　　　　满二十孕周后第六个月。这期,胎儿已长出头发、眉毛、睫毛,骨骼已经
　　　　长得很结实,但还没有皮下脂肪,所以很精瘦。胎儿在充足的羊水中能够
　　　　自由地移动身体的位置,甚至可以大头朝下“拿大顶”。

　　　　皮肤表面开始附着胎脂。

　　　　胎儿长约30厘米,重约650克。

　　　　孕妇的肚子接近典型孕妇的体形。子宫底高18～21厘米。

　　◎　孕妇须知：

　　　　应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝
　　　　、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。

　　　　由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔卫
　　　　生。

　　　　此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得
　　　　过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的正
　　　　常现象。

　　　　如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。

　　　　注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水
　　　　,每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。

　　　　妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。

　　　　实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以
　　　　开始音乐胎教。
　　　　保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快
　　　　的心情。

　　◎　本站提示：

　　　　介绍几种妊娠浮肿的食疗方：

　　　　方一：鲤鱼片100克,入麦片粥内烫熟,加盐、味精、葱、姜末少许。

　　　　方二：赤小豆30克,与麦片30克同煮粥,加饴糖一匙。

　　　　方三：冬瓜250克,煎汤,日服两次　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

妊娠第七个月


　　◎　生理特点:

　　　　这个时期,胎儿眼睑打开,已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来,感觉
　　　　系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感,听觉也有发展
　　　　,不过,听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35-38厘米,体重
　　　　约1000克左右。孕妇宫高约26厘米。

　　◎　孕妇须知：

　　　　保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷
　　　　尔蒙。

　　　　食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样
　　　　化。

　　　　要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背
　　　　后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始
　　　　做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时,把嘴缩小,慢慢地
　　　　、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸
　　　　气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。

　　　　此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教
　　　　方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天３至４次,当能摸出胎
　　　　头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎
　　　　儿更有好处。

　　　　父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇
　　　　脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。

　　◎　本站提示：

　　　　避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

　　　　为了防止便秘,你应每天早晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。　　　　　　　

妊娠第八个月


　　◎　生理特征：

　　　　这时胎儿已接近成熟,即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现
　　　　了一块块的小肌肉,双腿又蹬又蹦,胎动比原来强多了。听觉系统在这个
　　　　时候发育完成。到第３０孕周时,可以看到胎儿大脑的脑电波。此时,胎
　　　　儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动,做出生的准
　　　　备。

　　　　胎儿的身长约４０厘米,体重１８００克。

　　　　孕妇的子宫底高达到２５～２７厘米,

　　◎　孕妇须知：

　　　　到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。

　　　　妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,保持营
　　　　养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。

　　　　可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时,三次数字
　　　　相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常３０～１００次之间。

　　　　如胎动每小时低于３次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺
　　　　氧现象,应到医院急诊。

　　　　为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗乳头,然后涂一些油脂。

　　　　对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

　　　　应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂
　　　　肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来困难。

　　　　腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现
　　　　。切忌慵懒,随意打发日子。

　　◎　本站提示：

　　　　介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每天练习半小时。

　　　　浅呼吸——象分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼所间隔相
　　　　等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。

　　　　短促呼吸——象分娩那样,双手换在一起,集中体力连续做几次短促呼吸
　　　　。为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。

　　　　肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松。这是利用肌肉紧
　　　　张感的差异进行放松肌肉的练习。　　　　　　　　　　　　　　　

妊娠第九个月

　　◎　生理特点：

　　　　第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。

　　　　此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当发达了。对于外部刺
　　　　激,他（她）不仅用整个身体动作,而且能够用面部表情作出反应了,有
　　　　喜欢或讨厌的表情变化。

　　　　这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。

　　　　胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成圆型,皮肤有光泽。身长约
　　　　45厘米,体重约2500克。

　　　　妊娠到了第九个月,宫底高达30 厘米左右。

　　◎　孕妇须知：

　　　　越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少
　　　　食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。

　　　　不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发
　　　　育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝
　　　　宝对光的敏感性。

　　　　随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。多吃些薯类、
　　　　海草类及含纤维多的蔬菜。

　　　　沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿
　　　　部或将脚垫高。
　　　　
　　　　许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。

　　　　由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会
　　　　经常失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡
　　　　了。

　　　　离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症
　　　　状,应立刻到医院检查。

　　　　到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在,使
　　　　家人措手不及。

　　　　就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有
　　　　助于你顺利分娩。

　　◎　本站提示：

　　　　多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸
　　　　了,放上萝卜泥,蘸柠檬汁吃。　]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=58 () Fri,18 Jan 2002 11:34:19 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=58
准妈妈在怀孕的280天里，有些过得很顺利，有些则会出现一些不适，这些让准妈妈身体不舒服的症状，看在准爸爸的眼里，真是既心疼、又着急，「真恨不得帮她怀孕」，一位身强力壮的准爸爸无奈地说。
台北长庚医院徐振杰医师表示，其实大部分怀孕时期的不适症状，大多是暂时性的，最后都会随着生产而自行消失，对准妈妈或宝宝的健康也很少会造成伤害，倒是准妈妈的情绪因此而有比较大的起伏。
此时，准爸爸更应镇定地抛开无奈，用感性接纳准妈妈的情绪反应，用理性从饮食和生活作息着手，试着协助准妈妈改善不适。但如果症状依然令人苦恼，就有必要立即向专业医师求助了。

害喜呕吐
学理解说
怀孕初期，有些准妈妈会因为严重害喜，不是吃了东西就想吐，就是没有胃口，使得体重不增反减。通常这比较常发生在怀孕前三个月。其实只要准妈妈还能吃一点，份量虽少但却足够维持体力，准爸爸只要每天为准妈妈奉上一颗孕妇专用的综合维他命，那就没有太大的问题，毕竟胎儿在前三个月的主要工作是器官分化，形体仍小，所以需要的热量很少。

准爸爸出招
准爸爸可以协助准妈妈运用一些小技巧，留住胃中的食物或增加胃口：
1. 先吃固体食物，隔半小时候再喝汤或饮料。
2. 出现呕吐、恶心时，吃些烤吐司、饼干等高醣食物，或苏打饼之类的碱性食物可获得改善。
3. 睡醒后先吃点东西再起床。
4. 少量多餐，避免空腹或一下子吃得太多。
5. 食物要清淡避免，避免太油、口味重、生冷、腥味或产气性食物。
6. 香蕉和运动饮料可补充体内流失的电解质。


特殊情况
但是如果准妈妈还是一口都吃不下去，或者一吃就全数呕吐，还连带胃酸，那么准爸爸就有必要立即带准妈妈就医治疗。因为胃酸大量吐出会使体内电解质不平衡，导致酮酸中毒，会影响胎儿的成长，不做处理母子都会有危险。此时医师一般开予准妈妈止吐剂，同时打点滴补充碳水化合物、电解质及水份。
少数准妈妈到了怀孕中、末期都还会持续出现类似害喜的症状，此时为了身体的舒适性与储备生产时的体力，准爸爸最好也能陪同准妈妈一起找医师帮忙。

胀气
学理解说
怀孕后，因肠胃道因不易蠕动，以及受到胎儿的压迫，所以吃完东西后比较容易胀气。
准爸爸出招
准爸爸可以为准妈妈准备一些饭后「点心」，如：陈皮干、黄橄榄、酵母粉或这类的饮料、酸梅、梅子粉及奇异果等，帮助准妈妈的肠胃消化。

水肿
学理解说
几乎每位准妈妈到了怀孕后期多多少会出现水肿的现象，只要没有合并妊娠毒血（高血压加尿蛋白），通常没有太大的危险性。多数的水肿都会在产后消失。
准爸爸出招
1.常提醒准妈妈，不要坐太久，至少每两个小时就要起来走动走动。
2.在准妈妈坐着时，拿把椅子让她翘脚。
3.当准妈妈准备睡觉时，拿个枕头让她垫在小腿下。
4.从中医食补下手，煮些红豆汤、烧仙草、黑豆浆（可以直接食用市面上贩售的黑豆浆）、鲫鱼汤、鲤鱼汤和鲈鱼汤等，给准妈妈吃，听说效果不错喔！]]> http://www.love999.net/blog27/article.asp?id=106 (Internet) Mon,02 Jul 2001 18:36:41 +0800 http://www.love999.net/blog27/default.asp?id=106 　　医学研究证实，香精的确具有镇静或兴奋神经的功效。
　　
　　在街上走著，有幸从大美女身边经过时，总会让人眼睛一亮，此时如果美人身上再散发出清新、淡雅的香味，更是让人不由得再为她加上好几分！但如果传来的是会使人哈啾、哈啾……喷嚏打不停的刺鼻味时，那可就令人不敢恭维啦～
　　
　　不管是使用香水或是在化妆品中加入香料，无非都是希望这些味道可以增加使用者的个人魅力及丰采！
　　
　　但你可知道化妆品中的香味，除了让人更具吸引力外，还有什么作用吗？
　　
　　事实上，化妆品中的香料可不完全是为了让女性更吸引人而添加的，在化妆品中加入香料，还有一项重要的功能，就是用来遮盖化妆品基础原料的气味。
　　
　　近年来许多学者专家研究显示，化妆品中的香味，除了可以改变一个人外在的形象、带给人嗅觉上的快感外，还会影响到人类的自律神经系统、内分泌系统和免疫系统等等。
　　
　　因为香料对于人体身心各方面都能产生影响，医学研究也证实，香精的确具有镇静或兴奋神经的功效。
　　
　　所以香料也常被拿来作为心理治疗的药物，像是近年来广为流行的芳香疗法即为其中一种。
　　
　　渐渐地，也有不少品牌的化妆品，把对人体有疗效的香味加入其中。
　　
　　究竟香味会对人产生什么影响呢？研究指出，柠檬味有助于集中注意力，能提振精神；玫瑰香具有镇定的功效；薰衣草具有兴奋的效果；晚香玉则有促进免疫机能的功效。
　　
　　至于怎么用香来增加的魅力呢，可参考以下六妙招：
　　
　　妙招一：浓烈香水最好选择用喷式
　　
　　东方系与激情派的浓烈香水，因为喷头一喷便漫向空中所以可以浸在香雾里沾取香气。请把喷雾的距离大概离身体一条胳臂长，然后在香雾里待上二到三秒左右，就能沾取柔和的香气了。即使有什么特别状况，也别朝耳后和颈背猛啧，慌张的时候很容易弄糟，何况太过强烈的香气，只会带来反效果。
　　
　　妙招二：从手腕移向身体，香气圆润又舒适
　　
　　先把香水沾在手腕上，然后再移往另一手的手腕，再从手腕移至耳后，然后擦在所有的部位上，也就是说，擦在手腕上温热后，接着有计划的移往其他适当的部位。香气不会一下子猛扑，急着出门时用这个方法擦香水，最为便利了。不过，千万记得不要用摩擦的方式，而是用转印的方式，也就是说两个手腕不要互相摩擦，这样是会破坏香水分子的。
　　
　　妙招三：少量多处
　　
　　擦香水的基本条件中的最基本就是少量多处。在汹涌的人潮里，如果感到谁散发强烈的香气，通常都来自一个地方，而且多半是上半身，就在鼻子一嗅便到的部位。这与香雾的道理是一样的，平均而薄淡的香气才是擦香水的高明方法
　　
　　妙招四：千万别直接喷，用手指梳梳就好了
　　
　　有人说效果令人惊奇的就是在发上抹香水。但可别一下子把喷头往上一喷，这样的香气太直接不够婉约。最好的方法就是用手指从内侧梳起。切记从内侧，可是一个大窍门！擦完全身时，凭著指上留下残香便绰绰有余。或者把距离拉远喷在手上，再像抹发油似的抓一抓就行了。
　　
　　妙招五：使用沾式香水，香水盖的内侧必须擦干净
　　
　　如果你是用手沾上香水盖的内部，一定要用清洁的布擦干净。接触肌肤的部分皮脂与尘埃会在不知不觉中受到污染，如果就这样盖回瓶子，香水会自己产生变化，对香水的质地与保存是一个很大的伤害。香水高手都会自备一块专用的布，同样的，经常用干净的手指沾取也很重要。
　　
　　妙招六：用你最温柔的无名指擦抹
　　
　　在敏感的眼部四周上粉底霜的时候，常听人说最好用自己的无名指推匀。因为其他的手指力气太强了，而无名指最温柔。香水也一样，必须依赖无名指使香气柔和、苏醒……只要轻轻的在各个地方按压二次，如同遮瑕膏的原则，擦抹正是擦香水的特色。 ]]>